大家好我是徐医生，很多粉丝朋友看了我的视频后来问我，说自己偏胖，想运动减肥，但是又怕运动不当会损伤身体，不知道该选择什么样的运动。首先要肯定这位粉丝的想法，通过运动锻炼呢，不仅有助于稳定的下降体重，还能保证身体正常的新陈代谢。那么我也要给偏胖人群提出几个运动的小建议。
首先，运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练这么简单的事情。因为体重基数过大，从而对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。
其次，可以尝试游泳，这是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，我们身体只需要承受自身10%的重量压力。
还有一种，在日常生活中非常常见的运动，骑自行车，无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。因为车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。对减掉腿部和腰腹部的赘肉都有很大的帮助。